Muchos de nosotros intentamos día tras día realizar cambios
para tener una vida mas saludable.
Probamos distintas formulas para intentar comer mejor, descansar más,
realizar más ejercicio, reducir el stress laboral, y otras tantas metas que nos
interesa lograr con el fin de vivir mejor. El proceso de cambio suele iniciarse con la
frase “el lunes comienzo”. Juntamos toda nuestra energía y adrenalina para
embarcarnos en este cambio y , sin embargo, pasados unos días varios de
nosotros abandonamos nuestra meta. Esto que vemos con un fracaso de nuestro
autocontrol nos genera culpa y carcome nuestra autoestima. Nos sentimos frustrados y en consecuencia nos lastimamos con diálogos
internos destructivos.
Existen tantos planes como personas para establecer un nuevo
habito. Lo que resultó para otro puede no ser lo indicado para mi y viceversa.
Para establecer una nueva conducta en mi vida es importante iniciar este cambio
auto - conociéndome y respetando mi naturaleza. De nada le servirá a una persona que tiene mayor
energía pasado el mediodía imponerse una rutina deportiva a las 6 de la mañana.
A la hora de diseñar un plan de acción para establecer ese
hábito saludable te recomiendo primero contestar las siguientes preguntas
·
¿Tenes mas energía por la mañana o por la noche?
Identifica en que momento del día tienes mas predisposición a la acción y
focaliza tus esfuerzos en ese horarios.
·
¿Necesitas de grandes o pequeños pasos para estimularte al logro de tus metas?
Hay personas que necesitan de grandes pasos
con gran cantidad de adrenalina
para llevar adelante un objetivo y para otros un cambio pausado y regular es
mas estimulante y menos agotador. Elegí para tu meta el ritmo más conveniente para vos.
·
¿Preferís realizar cambios por un periodo de
tiempo (30 días) o cambios permanentes? Algunas personas se sienten mas
estimuladas al ver una línea de llegada.
A pesar de ello, muchos, una vez, cumplida la meta e incorporado el hábito, descubren
su beneficio y deciden convertir el cambio en permanente.
·
¿Necesitas comprar cosas como símbolo de inicio del nuevo
hábito? Hay personas que necesitan de comprar todo un equipo deportivo como
símbolo de una nueva etapa de ejercicio mientras otros no le dan importancia.
Sea cual sea tu respuesta, haz siempre lo que te acompañe a favor de tu cambio.
·
¿Te gustan los ambientes familiares o en un
cambio necesitas de ambientes nuevos? Muchas personas necesitan de un gimnasio
nuevo, de un nuevo grupo de apoyo, de un nuevo ambiente donde iniciar sus hábitos
otros, por el contario, se apoyan en espacios familiares y conocidos.
·
¿Sos de los que se alejan de lo malo o de los que se acercan a la bueno? De esto
depende como formules tu declaración de lo que deseas cambiar. Todo hábito tiene
dos perspectivas en su forma de enunciarse: quiero dormir más horas o bien
quiero dejar de perder tiempo de mi
descanso en las redes sociales por las
noches. Las palabras generan la realidad, por lo cual, pone especial atención
en la formulación de tu declaración.
·
¿Qué te presiona mas, las expectativas internas
o las externas? En este caso , si sos de los que dependen en mayor grado de las
expectativas externas, es recomendable contratar un servicio relacionado con el
seguimiento de tu hábito. Un entrenador, un nutricionista, un coach pueden ser
buenas opciones a la hora de cumplir con nuestro objetivo. Por otra parte, la declaración social de mi
cambio puede funcionar , también, como un aliado en estos casos, generándonos mayor
compromiso.
Todo cambio es difícil en su inicio, complicado a la mitad y
se vuelve glorioso con su logro. Conocerte y respetarte son dos elementos
claves a la hora de diagramar el plan de acción para implementar tu nuevo hábito.
Si fallaste no pierdas la energía. Existen muchos planes alternativos para que
lo puedas lograr. Queriéndote más encontrarás la respuesta.
If you
don't know yourself you will not change
Many of us
try day after day to make changes to have a healthier life. We test different
formulas in order to eat better, relax more, do more exercise, reduce work stress,
and many other goals that we are interested in achieving in order to
live better. The process of change usually begins with the
phrase " On Monday I will start". We gather all our energy and adrenaline
for embarking on this change and, however, after a few days, several of us
abandon our goal. This, that we see as a failure of our self-control causes us
guilt and eating away at our self-esteem. We feel frustrated and in
consequence we get hurt with destructive internal dialogs.
There are
so many plans as people to establish a new habit. What turned out to
another may not be indicated for us and vice versa. To establish a new behavior
it is important to initiate this change auto - discovering and respecting our
nature. Nothing will help a person that has the highest energy past
noon to impose an exercise routine at 6 in the morning.
When
designing a plan of action to establish these healthy habits I recommend you to
first answer the following questions
· Do you feel more energetic in the
morning or evening? Identifies in which time of the day you get more predisposed
to the action and focus your efforts on that schedule.
· Do you need large or small steps to stimulate
towards the achievement of your goals? There are people who need large steps
with great amount of adrenaline to pursue a goal and for others a paused
and regular change is more stimulating and less exhausting. Chose for your
goal what’s more convenient for you.
· Do you prefer make changes for
a period of time (30 days) or permanent changes? Some people feel
more encouraged to see a finish line. In spite of this, many people,
after having accomplished the goal, and the built-in habit, they discover their
benefit and decide to make the change permanent.
· Do you need to buy things as a
symbol of the start of the new habit? There are people who need
to buy an entire sports equipment as a symbol of a new stage while others
do not give importance. Whatever your reply is, always do what you accompany for your
change.
· Do you like the family settings
or new environments when you star a new habit? Many people need a new
fitness center, a new support group, a new environment where they can initiate, other,
on the contrary are supported by relatives and acquaintances spaces.
· You are of those moving away from
the bad things or of those approaching the good of things? It depends
your answer how you elaborate your statement of what you want to change.
All habit has two perspectives in the way of enunciating: I want to
sleep more hours or I want to stop wasting my time of rest in the
social networking in the evenings. The words generate the reality. Put special
emphasis on the formulation of your statement.
· What do you think press you more,
the internal or the external expectations? In this case, if you depend to
a greater degree of external expectations, you may want to hire a service
related to the follow-up of your habit. A trainer, a nutritionist, a coach may
be good choices to meet your objective. On the other hand, the
social statement of your change can operate, also, as an ally in these cases.
All change
is difficult in the beginning, complicated by half and becomes glorious with
their achievement. Respecting and knowing yourself are two key elements in diagramming
the plan of action to implement your new habit. If didn’t come through don’t
feel bad. There are many alternative plans so you can achieve your goals. Be patient and you'll find the answer.