Muchos de nosotros en distintas situaciones nos encontramos pronunciando un “si” cuando en realidad queríamos haber dicho “no”. Aceptamos casi sin pensar y en forma mecánica satisfacer pedidos de otros en detrimento de nuestras necesidades. Generalmente, cuando la mirada esta puesta en los demás, no respetándome mis espacios y opiniones se genera enojo, cansancio, agotamiento. Nos solemos repetir frases tales como ”siempre el mismo tonto, no aprendo más” , “todos se aprovechan de mi”. Incluso a veces caemos en la creencia de que “no aprendemos mas”
Lo interesante de diseñar día a día quien queremos estar siendo es que muchas cosas pueden cambiar. Esto no es mágico y lleva trabajo. Abandonar la zona de confort donde siempre ocurren estas respuestas que me desgastan no es tarea sencilla pero si posible.
Existen dos puntas, como suelo decir, para trabajar: la interior o emocional y la práctica.
En cuanto a la primera resulta útil respondernos las siguientes preguntas:
• Cuanto dependo de la aprobación de los otros para sentirme bien conmigo mismo?
• Cuando yo me priorizo siento culpa? Y si la respuesta es afirmativa, Para que la siento?
• Cuando digo si cuando quiero decir no de que me estoy perdiendo o que cosas estoy evitando?
• Hay algún referente en mi historia familiar que actuara de este modo? Que me enseño?
Como plan de acción podemos plantearnos pequeños objetivos para modificar esta conducta. En primer lugar comenzar a tener registro de cuando y como se presenta esta situación de aceptación contra mi deseo interno. Identificar mis emociones asociadas a esta situación puede ayudarnos a comprender la necesidad y la importancia de generar el cambio. En una segunda etapa, cuando este convencido de introducir una modificación en este comportamiento, la práctica de la asertividad, defender mis derechos sin ser sumiso ni agresivo, es un excelente recurso. En la medida en que te respetes generarás relaciones mas sanas con los otros pero sobre todo con vos mismo. Querete mas.
Existen dos puntas, como suelo decir, para trabajar: la interior o emocional y la práctica.
En cuanto a la primera resulta útil respondernos las siguientes preguntas:
• Cuanto dependo de la aprobación de los otros para sentirme bien conmigo mismo?
• Cuando yo me priorizo siento culpa? Y si la respuesta es afirmativa, Para que la siento?
• Cuando digo si cuando quiero decir no de que me estoy perdiendo o que cosas estoy evitando?
• Hay algún referente en mi historia familiar que actuara de este modo? Que me enseño?
Como plan de acción podemos plantearnos pequeños objetivos para modificar esta conducta. En primer lugar comenzar a tener registro de cuando y como se presenta esta situación de aceptación contra mi deseo interno. Identificar mis emociones asociadas a esta situación puede ayudarnos a comprender la necesidad y la importancia de generar el cambio. En una segunda etapa, cuando este convencido de introducir una modificación en este comportamiento, la práctica de la asertividad, defender mis derechos sin ser sumiso ni agresivo, es un excelente recurso. En la medida en que te respetes generarás relaciones mas sanas con los otros pero sobre todo con vos mismo. Querete mas.
How many
times you say "YES " when you mean "NO":
Many of us
in different situations we are uttering a "yes" when actually wanted
to have said "no". We accept
almost without thought and mechanically meet orders from other to the detriment
of our needs. Generally, when the gaze is on the other, not respecting my
spaces and views generate anger, fatigue and exhaustion. We often repeat
phrases such as "always the same stupid “, "everybody take
advantage of me". Even sometimes we
fall into the belief that " we do not learn from our experiences"
The
interesting thing about designing who we want to be everyday is
that many things can change. This is not magic and it takes work. To leave the comfort zone where always occur
these responses is not easy task but is possible.
There are
two tips, as I like to say, to work: the interior or emotional one and the
practical.
In regard
to the first is useful to answer the following questions:
· How much I depend on the approval of
others to feel good with myself?
· When I prioritized feel guilt? And
if the answer is yes, for what reasons I do?
· When I say yes when I mean not what
I am missing or which things I am avoiding?
· Is there any reference in my family history
that makes me act in this way? What they taught me?
As a plan
of action you can consider small targets to modify this behavior. In the first
place, begin to have record of when and how this situation occurs for
acceptance against your inner desire. Identify your emotions associated with
this situation may help you to understand the need and the importance of
generating the change. In a second stage, when satisfied to introduce a
change in this behavior, the practice of assertiveness, defending your rights
without being aggressive or submissive, is an excellent resource. To the extent
that you respect yourself, you will gain healthier relationships with others
but especially with you.
