Si te QUEJAS no te QUEJES

“Me traicionaron”. “No era lo que esperaba”. “No es justo lo que paso”.  “Yo no me lo merecía”. Estas son frases que nos repetimos una y otra vez cuando no se cubrieron nuestras expectativas. Sentimos que nos generaron un daño y , así, dominados  por el enojo  y el resentimiento, emitimos una queja como forma de pedir un resarcimiento al daño que nos generaron.

La queja, no es mas ni menos, que  un mensaje lleno de emociones displacenteras que nos cierran posibilidades de llegar a un acuerdo.  Esta dominada por la ira y el ataque hacia el otro ubicándonos como victimas de las circunstancias. El receptor de la queja, por ende, se defenderá devolviéndonos el ataque  construyéndose, así, un circulo vicioso que finalizará con el corte de la comunicación sin lograr acuerdo.

Quejarnos cuando sentimos que algo no es justo no es nuestro único camino. Tenemos tantas alternativas como sepamos construir. Desde el plano emocional podemos detectar que emoción nos genero el quiebre de nuestras expectativas y de ahí en mas elegir un rol de  “protagonistas” y determinar como queremos seguir adelante. Desde el plano de la acción es conveniente pensar en lograr un acuerdo GANAR – GANAR. Para ello resulta imprescindible hacer uso de la asertividad y formular pedidos claros. Un técnica favorable es el uso de la 3 ra. persona que consta de 3 pasos:

1.     Explico desde mi lugar lo que siento sin atacar al otro

2.     Genero mi pedido concreto y claro

3.     Hago una valoración positiva con respecto a la actitud del otro.

Si te quejas no te quejes. Lograr nuestros objetivos y no quedar presos del resentimiento es también una forma de quererse mas.

If you complain don’t whine.

"I was betrayed".  "It was not what I expected".  "It is not fair what happened".  "I don't deserve it".  These are phrases that we repeat again and again when our expectations are not filled. We felt that a damage was generated and dominated by the anger and resentment, we issued a complaint as a way to request indemnification. 

The complaint is no more or less, that a message full of disagreeable emotions that close to us possibilities to reach an agreement.  It is dominated by the anger and the attack toward the other and we feel as victims of circumstance. The receiver of the complaint, therefore, it will defend itself completing the attack under construction and a vicious circle that will end with the court of the communication without reaching agreement.

Complain when we feel that something is not right it is not our only way. We have as many alternatives as we may know how to build. From an emotional level we can detect what emotion was generated by the breakdown of our expectations and hence more choose a role of  "actors" and determine how we want to go ahead. From a plan of the action is appropriate to think of achieving an agreement WIN - WIN. For that reason it is essential to make use of the assertiveness and formulate clear requests. A favorable technique is the use of the 3 rd. person that consists of 3 steps:

1.     From my place explained what I feel without attacking the other

2.      Formulate a gender specific and clear request

3.     Express a positive assessment with regard to the attitude of the other.

If you complain don't whine. Achieving our goals and not be prisoners of the resentment is also a way to love yourself more.

Estoy Solo

Tip del Día: Estoy solo

Tenemos mas de 35 años y estamos solos. Nos va bien en nuestro trabajo, estamos físicamente bien mantenidos, gozamos de buen carácter y sin embargo no tenemos pareja. Leemos artículos donde nos cuentan miles de ‘justificaciones’ para que nos sintamos mejor con nuestro estado y sin embargo seguimos preguntándonos ¿por qué estamos solos?.  Miramos alrededor y nos cuestionamos “que tendrá aquella persona que esta en pareja que no tengo yo” Ni que hablar,  de nuestros planteos mentales cuando vemos relaciones disfuncionales que gozan de aquello que tanto creemos desear.

La soledad es una palabra con mala prensa. Socialmente estar solos es síntoma de que algo no esta funcionando bien en nuestras vidas e incide en detrimento de nuestra autoestima. Sin embargo, la soledad es producto de muchas decisiones que tomamos y algunas sin siquiera percibirlo. Quizás, la soledad es nuestra elección, pero no nos damos permiso para aceptarlo producto de lo que otros digan al respecto. Si te encontras entre este grupo, acéptalo y empeza a disfrutar de tu decisión y de tu vida. Nadie tiene la respuesta de lo que es mejor para uno mismo.

 Para el caso de los que si desean una vida de a dos, vale la pena analizar introspectivamente ciertas creencias arraigadas que pueden jugar un rol negativo en la consecución de este objetivo.

• ·      Los que valen la pena ya están en pareja.
• ·      El pasado fue mejor y no volveré a sentir lo mismo.
• ·      Es mejor esta relación incompleta que no tener nada.
• ·      No puedo tener todo en la vida.
• ·      No tengo las cualidades para vivir en pareja.
• ·      Nunca me eligen.
• ·      Si me expongo seguro me lastimen.
• ·      Siempre es igual y mas de lo mismo.
• ·      Si estoy con otro seguro perderé mis espacios y mi libertad
• ·      Mejor solo que mal acompañado.

En la búsqueda de una relación duradera ,una vez que analizamos las causas y nuestros resultados, podemos realizar muchos cambios. Los dos primeros residen en decidir quien queremos estar siendo y trabajar sobre nuestra autoestima. Cuanto mas nos queremos mejor serán nuestras elecciones con respecto a las relaciones que deseamos mantener. Derrota los miedos y las creencias que evitan que te respetes y quieras mas. Por otra parte, analiza cuales fueron tus errores pasados para modificarlos en este presente. Trabaja para mejorar tus relaciones en tu casa y en el trabajo. Decidite a dar siempre una primera buena impresión y sobre todo siempre se claro en tu comunicación hacia los otros en cuanto a lo que buscas y esperas. Evita generar falsas expectativas.  Cualquiera sea la formula, solo u acompañado el secreto reside primero en llevarte bien con vos mismo.

 I'm Alone

We have over 35 years and we are alone. We go well in our work, we are physically well maintained, we have a good character and yet we have no partner. We read articles where we find thousands of 'justifications' for us to feel better with our state and yet we are still wondering why are we alone. We look around and we question "what will have that person who is in a couple that I not" not to mention,  our mental arguments when we see dysfunctional relationships that have that we believe we want.

Loneliness is a word with bad press. Being alone is socially symptom that something is not working well in our lives and affects to the detriment of our self-esteem. However, solitude is the product of many decisions we make and some without even perceive. Perhaps, solitude is our choice, but we are not giving us permission to accept it product of what others say about it. If you are in this group, accept it and begin to enjoy your decision and your life. Nobody has the answer of  what is best for you.

 In the case of that you want a life of two, it is worth analyzing introspectively certain beliefs that can play a negative role in the achievement of this objective. 

·      The worth ones are already as a couple.

·      The past was better and I won't feel the same.

·      This incomplete relationship is better than not having anything.

·      I can't have everything in life.

·      I don´t have the qualities to live as a couple.

·      Nobody choose me.

·      If I'm exposed I’m I ‘ll get hurt.

·      It is always more of the same.

·      If I am with another I loose my freedom and my personal spaces

·      Better alone than in bad company.

In the search for a lasting relationship, once we analyze the causes and our results, we can make many changes. The first two reside in deciding who we want to be still and work on our self-esteem. The more we love ourselves better will be our choices with regard to the relations which we wish to maintain. Defeat the fears and beliefs that prevent you respect. On the other hand, look at witch were your past mistakes to modify them in the present. Work to improve your relationships at home and at work. Make up your mind to always give a first good impression and above all always be clear in your communication to others in regard to what you are looking for and waiting, and avoids generating false expectations. Whatever the formula, only u accompanied, the secret lies first in get along with yourself.

Tengo Miedo

El miedo es simplemente una emoción y como toda emoción no es positiva ni negativa. Según el tiempo en que nos quedamos estancados en ellas podemos hablar de sensaciones placenteras o displacenteras que nos abren o nos cierran posibilidades de acción. El ser humano esta programado para sentir miedo ante una amenaza y protegerse. El tema surge cuando este miedo se sostiene a lo largo del tiempo y no nos permite avanzar hacia nuestra meta u objetivo. Muchos de nosotros nos quedamos paralizados ante una toma de decisión generándonos frustración y falta de confianza en nosotros mismos para resolver un problema.

Para destrabar estas situaciones resulta conveniente una camino de introspección. Responder a distintos interrogantes y analizar conscientemente nuestra situación puede traer claridad a nuestras vidas. ¿De que se trata este miedo? ¿Es más grande la amenaza que los recursos que tengo para enfrentarlo? ¿Cuales son mis recursos? ¿Puedo pedir ayuda? Cuales son las consecuencias de enfrentar este miedo? ¿Existen beneficios ocultos en no actuar en consecuencia de lo que deseo? ¿Si dejo prevalecer esta emoción sobre otras de que me estoy perdiendo? ¿Si actuó en consecuencia de mis deseos me influye lo que los demás piensan de mi?

Como primer paso para la acción te recomiendo que dejes la imaginería de lado. Esta nunca es buena consejera. Calla esos diálogos internos que te dicen “ no puedo”, “esto es mucho para mi,” seguro me equivoco”. En segundo lugar, hace una lista de las consecuencias reales que tenes afrontar y ante cada una mide objetivamente cuales son tus recursos para hacerles frente. Respetando tus tiempos podrás desarrollar un plan de acción a la medida de tus necesidades. No te detengas. Persigue tus metas. Confiar en uno mismo es también una forma de quererse más.

I'm afraid 

The fear is simply an emotion and as all emotions are not positive or negative. According to the length of time we stayed stagnant in them we can speak of pleasurable feelings or disagreeable sensations that open or close to us possibilities of action. The human being is program to feel fear of a threat and protect themselves. The subject arises when this fear is sustained over time and does not allow us to move toward our goal or objective. Many of us stayed paralyzed before a decision feeling frustration and lack of confidence in ourselves to solve a problem.

To unlock these situations, it is convenient a way of introspection. Respond to several questions and analyze consciously our situation can bring clarity to our lives. What is it about this fear? It is bigger the threat that the resources that I have to confront it? What are my resources? Can I ask for help? What are the consequences to deal with this fear? Are there any hidden benefits not to act in consequence of what I want? If I leave this emotion prevails what I am missing here? What the others think of me is an issue?

As a first step for the action I recommend that you leave the imagery of side. This it is never a good counselor.  Put and end to the silent inner dialog that tells you " I can't ", "this is a lot to me," sure I am wrong". Secondly, make a list of the actual consequences that you face and measure objectively what are your resources to address them. Respecting your time you will be able to develop an action plan to suit your needs. No tarrying. Pursuing your goals. Rely on yourself is also a way to love yourself more.